Dimanche 12 juin 2022, nous célébrons la journée mondiale du bien-être. Une journée qui permet de nous rappeler que prendre soin de soi, sa santé physique et mentale et son bonheur, c’est essentiel !
Soins, spas, massages, repas, balades, sports, … Il existe diverses façons de s’occuper de son bien-être.

Le GET 974 vous propose quelques conseils afin d’installer ces réflexes santés dans votre vie quotidienne.

Réduire sa consommation de sucre

Le sucre est ancré dans nos habitudes alimentaires. On le retrouve dans la majorité des produits que nous achetons. Il est donc difficile de ne pas dépasser les 100g recommandé par les autorités de santé.
Réaliser soit même ses biscuits, gâteaux et autres est un excellent moyen de pouvoir contrôler la quantité de sucre présent dans vos aliments.
Vous retrouverez quelques idées recettes pour un petit déjeuner sain et rapide, idéal avant d’aller à l’école !

Pratiquer une activité physique régulière

Il est recommandé de marcher au moins une heure par jour afin de ressentir les bienfaits qui en découlent. Afin d’inclure ce temps de marche dans votre routine, vous pouvez par exemple adopter les déplacements en bus/car afin de vous arrêter un arrêt avant le vôtre.
Au fur et à mesure vous pourrez adapter vos temps de trajets entre le bus et à pied en fonction des résultats que vous voulez obtenir.

La santé passe également par l’environnement

La qualité de l’environnement dans lequel nous évoluons au quotidien joue un rôle déterminant sur notre santé et notre bien-être. La pollution atmosphérique est responsable, sur le long terme, de plusieurs maladies chroniques et respiratoires.
Contribuer à l’amélioration de l’environnement c’est aussi contribuer à notre propre santé.
Pour cela il y a divers moyens : privilégier les transports collectifs, consommer local, …

Garder un rythme de sommeil

 Il est important d’instaurer une routine de sommeil, pour les plus petits comme les plus grands, pour aider notre corps à récupérer toute l’énergie nécessaire pour commence une nouvelle journée ! Par ailleurs, le sommeil permet de renforcer notre résistance aux maladies et permettrait de ralentir le vieillissement.
Il est préconisé de se coucher avant 22heures tout en supprimant tous les stimulants avant (café, smartphone, boissons sucrées, …)

Pratiquer une activité que vous aimez

Un esprit sain dans un corps sain.
Selon une étude réalisée par le centre de recherche Inserm Bordeaux sur la cohorte MAVIE, la santé mentale perçue s’est fortement dégradés dans la population depuis le début de la pandémie. Les confinements successifs ont également affecté la santé mentale des enfants.
C’est pourquoi, il est important de réaliser une activité hors école/travail afin de s’aérer l’esprit. La santé physique passe avant tout par un bon mental !